The miracle morning, The 6 habits that will transform your life before 8 am

Résumé de l’ouvrage :

Ce livre est un best-seller aux Etats-Unis, des milliers de personnes l’ont lu et en font une incroyable publicité grâce aux réseaux sociaux. Très simple d’accès, ce livre
s’adresse à tous, que vous ayez envie de renouveau, d’être au top dans votre job, de vous réconcilier avec vous-même, de relever un défi ou simplement curieux de découvrir
une nouvelle méthode positive dans votre vie. Ce livre vous lance un défi : êtes-vous prêt à changer votre façon de vous lever chaque matin pour changer votre vie ?
Etes-vous prêt à vous lever à 5h30 ??? Là, c’est la douche froide ! Pas de panique, à vous d’adapter le timing mais aussi la méthode. Le principe est simple, suivre
pendant 30 jours un rituel pour positiver, prendre soin de soi, aussi bien de son esprit que de son corps, se projeter de manière constructive et gagner en confiance,
en bien-être. Ce livre reprend beaucoup de principes bien connus en développement personnel et coaching. En gros, il s’agit d’un petit manuel d’auto-coaching à faire tous les matins.

Points intéressants de l’ouvrage :

Dès l’introduction, de nombreux témoignages de personnes dont la vie a changé toujours pour le mieux, plus de bien-être, plus de joie au quotidien, s’accumulent.
Le changement est décrit comme réel, puissant voire incroyable. Ça donne envie d’en savoir plus !
A l’Américaine : le ton est direct, enjoué et entraînant. Le point de départ est finalement la mise en pratique de connaissances en développement personnel, méditation,
méthode Coué et de coaching. L’idée est simple et commune : profiter de la vie et faire de chaque jour une réussite. La sensation d’Hal Elrod ? Se réveiller au matin comme
quand il était enfant : heureux, dans de bonnes dispositions et qui a hâte de commencer sa journée. Le grand principe est là : en changeant notre façon de se réveiller on peut
changer notre vie. Quant à la méthode, elle est précise et se résume en 6 lettres : SAVERS.
S pour Silence. Faire l’opposé de la tendance naturelle si l’on est stressé et/ou pressé sur un tas de choses. Plutôt que de se ruer pour commencer ses objectifs, prendre un temps
pour soi, un temps calme, de recul afin de commencer sa journée sereinement.
A pour Affirmations. Les affirmations répétées sont là pour nous faire changer nos croyances et comportements limitants. Avec la répétition, l’inconscient se met à croire à ces
affirmations et à remplacer les anciennes. Vous passez de « je suis incapable de courir, je déteste ça d’ailleurs » à, peu à peu, « je suis capable et ça me fera du bien ». Un parallèle
évident avec la méthode Coué et l’hypnose (avec la suggestion directe) peut être fait ici.
V pour Visualisation. Le principe est de se projeter mentalement, de visualiser la situation que l’on souhaite voir advenir. De réaliser consciemment nos rêves, de les faire prendre
vie dans notre esprit commencer à les toucher du doigt, pour se mettre dans une dynamique, pour être en projet et donc avancer.
E pour Exercice. Mettre son corps en mouvement, même sans trop forcer, simplement pour inscrire, en plus de son esprit, son corps dans une dynamique positive. Se faire de bien,
se renforcer pour encourager son mental, les deux étant liés.
R pour Reading (lecture). Si vous mettez votre réveil plus tôt, c’est aussi pour être au calme. Les enfants ne sont pas encore réveillés, vous n’êtes pas dans votre course contre
la montre quotidienne, voilà un moment parfait pour vous plonger dans un bon bouquin. Après vous être concentré sur vous et vos projets, la lecture vous ouvre à d’autres horizons,
vous permet de vous évadez, de découvrir de nouvelles perspectives, de vous informer, etc. Elle vous nourrit.
S pour Scribing (écriture). Enfin, le dernier temps est celui de l’écriture, rapide. Coucher sur le papier vos idées, vos états d’âmes, vos pensées du jour, vos projets, les petits
riens que vous voulez absolument faire aujourd’hui, ancre déjà l’action. Reformuler vos pensées vous permet également d’aller à l’essentiel et d’éclaircir vos idées.

Points de vigilance :

Attention néanmoins à la culpabilisation que l’on sent pointer à travers le livre. Non, ce n’est pas parce qu’on appuie sur la touche « snooze » de son téléphone que l’on est forcément un looser ; non, ce n’est pas parce que l’on procrastine que la journée est foutue. Personne n’est parfait et, franchement, ça ne serait pas drôle si on était tous conformes au bon déroulé, précis et millimétré du « morning miracle ». Etre bienveillant, ça commence avec soi !

Auteur : Hal Elrod
Année : John Murray Learning, 2016
Désormais disponible en version française : Miracle morning, offrez-vous un supplément de vie, Broché, 2016.